5 Resolusi Sehat di Tahun Baru untuk Kamu yang Ingin Lebih Produktif dan Bahagia!

N Gunawan -
Memasuki tahun baru, banyak resolusi yang dibuat orang-orang untuk dilakukan dalam setahun ke depan. Ada yang ingin kurus, ada yang ingin berhenti makan makanan berlemak, ataupun ada yang beresolusi menjadi vegan. Untuk itu, kamu tentu punya resolusi sendiri yang sudah disiapkan dalam menyambut tahun baru. 

Pada dasarnya, resolusi merupakan hal yang mudah untuk dibuat, namun dalam pelaksanaannya sulit sekali tercapai. Beragam kendala menghambatmu untuk mewujudkan resolusi tahun baru. Jika resolusimu di tahun baru adalah menjadi lebih sehat, Moni punya tips ampuh bin mujarab untuk mewujudkan resolusi tersebut. Check this out

Tidur yang Cukup

Walaupun terkesan sepele, tidur cukup memegang peranan penting untuk menjadikan tubuhmu lebih sehat setiap hari. Tidur cukup membantu menurunkan resiko obesitas, penyakit jantung, hipertensi, diabetes, serta depresi. Selain itu, tidur memaksimalkan kerja organ tubuh dalam menghasilkan tenaga dan konsentrasi lebih mudah kamu dapatkan. 

Untuk itu, kamu bisa mulai tidur cukup setiap hari untuk mewujudkan resolusi sehat tahun ini. Ikutin langkah-langkah berikut:
  • Ikuti jadwal tidur yang teratur dan tubuhmu akan menyesuaikan diri sehingga dapat meningkatkan kemungkinanmu untuk beristirahat lebih nyenyak dan lebih lama. 
  • Tidur dan bangunlah dengan waktu yang sama setiap harinya. Proses ini akan memberikan kesegaran pada tubuhmu keesokan harinya. 

Clean Eating 

Dari sekian banyak resolusi sehat yang ada, clean eating mungkin menjadi resolusi sehat yang paling populer. Clean eating banyak dikaitkan dengan proses penurunan berat badan atau diet sehat. Padahal, clean eating adalah proses gaya makan yang mengutamakan makan makanan alami dan yang tidak dimasak terlalu lama. Banyak yang berhasil dan tak sedikit juga yang gagal. Kegagalan umumnya didasari kurangnya target realistis sewaktu menerapkannya.
 
Untuk itu, bagimu yang beresolusi untuk clean eating di tahun yang baru, kamu bisa mulai dengan mengikuti beberapa langkah berikut ini: 

  • Mulailah dengan menetapkan target yang dapat kamu pantau setiap harinya. Misalnya: Hari ini, kamu sudah menyiapkan menu harian pribadi dan membuat daftar makanan dan minuman yang akan dihindari. 
  • Bebaskan dirimu dari makanan olahan dan aneka makanan dan minuman yang mengandung pengawet, perisa, dan pemanis buatan. 
  • Perhatikan konsumsi gula setiap hari. Ini juga bisa kamu catat seperti melakukan target pada poin no. 1. Jika memang sulit menghindari aneka makanan dan minuman manis, ganti gulamu dengan sirup Agave ataupun madu. 

Mindful Eating

Untuk resolusi sehatmu, cobalah untuk melakukan mindful eating setiap hari. Mindful eating adalah sebuah gaya makan yang mengutamakan fokus pada makanan atau minuman yang Anda makan. Dengan mindful eating, kamu akan memperhatikan detil dari makanan dan minuman yang kamu makan, mulai dari rasa, aroma, tekstur, serta suhu dari makanan. 

Apa hubungannya mindful eating dengan resolusi sehat? Dengan memperhatikan setiap detil dari makanan dan minuman yang kamu konsumsi, tubuh akan lebih maksimal dalam mencerna dan mengolah makanan. Hal ini tentu akan menimbulkan dampak bagi diri dimana kamu akan merasa kenyang sesungguhnya, bukan kenyang yang hanya berasal dari sugesti diri. Selain itu, makan dengan penuh perhatian dapat membantumu belajar memberi makan diri sendiri saat lapar, dan berhenti saat kenyang. 

Berolahraga Secara Rutin

Jika di tahun lalu kamu jarang berolahraga, mulailah aktif berolahraga untuk mencapai resolusi sehatmu tahun ini. Agaknya kurang maksimal jika kamu sudah makan makanan alami dan sehat, namun tidak berolahraga rutin. Olahraga membantu mempercepat pembakaran lemak dan kalori di dalam tubuh. Selain itu, olahraga membantu menyehatkan organ tubuh semisal jantung dan ginjal, meningkatkan kualitas tidur, memperkuat fungsi kognitif, meningkatkan metabolisme, serta mengurangi stres. 

Untuk awalan baru, mulailah lakukan kegiatan sederhana berikut ini:
  • Membiasakan naik tangga, bukan naik lift atau escalator. Naik tangga dapat berdampak besar bagi jantungmu dalam jangka panjang. 
  • Memulai untuk melakukan olahraga selama 30 menit setiap harinya hanya dengan berjalan kaki. Jika kamu memiliki jadwal yang padat, maka berjalanlah selama 10 menit sebanyak 3 kali sepanjang hari. 

Berkumpul dengan Keluarga

Keluarga ternyata berdampak pada kesehatanmu. Studi mengatakan bahwa berkumpul dengan keluarga akan membuat mental lebih bahagia. Selain itu, kegiatan ini dapat memperkuat ikatan, mengurangi stres, kecemasan, depresi dan memelihara perilaku yang positif. Orang-orang yang memiliki jaringan sosial yang kuat telah terbukti berhubungan erat dengan kesehatan yang lebih baik serta lebih sedikit masalah kesehatan.

‘Banyak jalan menuju Roma’ begitu juga banyak jalan untuk mewujudkan resolusi hidup sehatmu di tahun ini. Bagaimanapun, usahamu tetap memegang peranan untuk membantu mewujudkannya. Dibarengi dengan tekad dan keyakinan yang kuat, mulai resolusi hidup sehatmu dengan perasaan bahagia dan gembira, lalu jangan lupa tetaplah bersama dengan Lemonilo, partner sehatmu sepanjang waktu. Happy New Year!

Bagikan Artikel

Produk Dalam Artikel Ini

Dikirim oleh Lemonilo
Lemonilo Kaldu Pelezat Alami Jamur 80 gr
80 gr
(210)
Cashback 3%
28.800
Rp 25.920
Hemat Rp 2.880